Золотые ключи к Новому году: привычки спокойной ночи для достижения ваших целей #Ночные привычки #Здоровье #Новогодние цели #QueenMobile — Dr. Apple Store — оригинальная система Apple во Вьетнаме

Хорошие ночные привычки: золотой ключик к новогодним обещаниям

#Ночные привычки #Сон #Здоровье #Цели на Новый год #QueenMobile

С наступлением нового года каждый стремится поставить перед собой новые цели. Но как воплотить эти резолюции в жизнь? Секрет заключается в ночная рутина и хорошего сна.

Каков ночной распорядок дня?

Ночной распорядок дня — это набор действий, которые вы выполняете перед сном, чтобы расслабить тело и разум и подготовиться к хорошему ночному сну. Повторение этой привычки каждую ночь поможет вам легче заснуть и спать более глубоко.

Почему ночной распорядок так важен?

• Помогает вам больше спать: Полноценный сон (7-9 часов) – необходимое условие хорошего здоровья и ясности ума. Недостаток сна может привести к усталости, отсутствию мотивации, тяге к сладкому и трудностям с контролем эмоций, из-за чего легко отказаться от здоровых решений.
• Отрегулируйте уровень мощности: Ложась спать и просыпаясь вовремя, вы регулируете циркадный ритм, обеспечивая заряд энергии в течение дня.
• Уменьшите стресс: Привычка расслабляться перед сном помогает рассеять стресс и тревогу, создавая условия для хорошего и глубокого сна.

Что должен включать в себя ночной распорядок дня?

• Держитесь подальше от экранов: Синий свет телефонов, компьютеров, телевизоров… подавляет выработку мелатонина, вызывая проблемы со сном. Скажите «до свидания» экрану как минимум за 30 минут до сна.
• Занимайтесь расслабляющими делами: Чтение книг, прослушивание нежной музыки, медитация, запись в дневнике, растяжка… помогают уму расслабиться и легко заснуть.
• Создайте тихую обстановку: Темная, тихая, просторная спальня с удобным матрасом и подушкой поможет вам лучше выспаться.

Нужен ли взрослым ночной распорядок дня?

Ответ ИМЕТЬ. Ночной распорядок дня важен для всех, а не только для детей. Он помогает регулировать циркадные ритмы, снижать стресс и улучшать качество сна, тем самым помогая вам иметь достаточно энергии и концентрации для достижения своих целей.

Совет:

• Выключите свет заранее: Уменьшите интенсивность света в спальне за несколько часов до сна.
• Примите теплую ванну: Помогает расслабить тело и снизить температуру тела, создавая благоприятные условия для сна.
• Соблюдайте регулярный график сна: Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные.

Queen Mobile – Сопровождение вашего хорошего сна:

• Аксессуары для сна: Массажная подушка, маска для сна, диффузор эфирного масла…
• Умные устройства: Умные часы, которые следят за сном, умный ночник…
• Специализированные консультации: Помогает выбрать продукцию, соответствующую вашим потребностям.
• Адрес: Улица 211 3/2, округ 11, район 10, Хошимин.
• Горячая линия: 0906849968

Посетите Queen Mobile, чтобы узнать больше о продуктах для поддержки сна!

Просмотры сообщений:
0

Так:

Предпочитать Загрузка…

Узнайте больше из новостей технологий

Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние публикации на свою электронную почту.

Просмотры: 0 просмотров